在生活中，是否有一种关系，就是“不能出差错，因为始终有一个眼睛在盯着你。一旦出错了，对方就会大发雷霆”。所以，我们一直活在0差错压力的环境下。
不仅是别人盯着我们，当我们盯着别人的时候，就是如此。双方都战战兢兢地应对对方，但同时自己又是导致对方战战兢兢。
很多时候，在自己没有成型的时候，别人的一举一动就会成为我们的一面镜子，换句话说，就是制约。可怕的是，如果对方也是未成形的，那么双方肯定会互相绞杀。
看出来了吧，这就是之前我们所提到的“消耗型”关系的特征。
很多时候，随着对事物的批判性眼光转移到了对人的批判性眼光时，批判就代替了理解、爱与接纳。感觉苛刻、评价、不够友好既是保护自己，又是让自己高高在上的感觉。
内耗，就是由此而生。很多能量在没有觉知的情形下，就在应对着一双双眼睛。比如说一次次面试、一次次考查等等。
所以，我们需要“放松”自己的眼睛，让它以温柔。更关键的是，人都是有缺陷的，想要完善自己，就需要我们向先贤学习，向历史学习，构建一个大格局，才能够找到自我，丰富自我，扩大自我，消灭自恋而非自爱的土壤。
最后，我想用这个题目进行总结。
在关系中能做自己的程度，就是这个关系对你的滋养程度。
——《和另一个自己谈谈心》
第一季自我认知到此结束。我们第二季再见。