籽类食物体积虽小，却营养密度高，富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素及多种矿物质，有助于改善肠道健康、降低胆固醇、抗氧化抗炎、保护心血管系统，并增强免疫力，是日常饮食中不可忽视的优质营养来源。
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朱志伟整理星云智慧（46）：科技越发达，越应该读书
读书，看人，这是人生中必修的功课。存好心，说好话，做好事，无一不是来源于文字中的那些智慧。
朱志伟整理星云智慧（45）：面对未知的时候
如何在困境中看待我们现实的未来？听听星云大师的开示。
H的婚姻小故事
结婚好吗？
不好，但和你结婚就好。
朱志伟整理星云智慧（44）：让生活活起来
向活页笔记那样，保留精彩，抛弃烦恼，但一切都建立在真实的基础上。
朱志伟整理星云智慧（43）：物我同心方能持续发展
我们对大地母亲的尊重和呵护，是时候该提到日程了。
朱志伟整理星云智慧（41）：清明节话清明心
清明节慎终追远，也要清明己心，逐渐变好。
朱志伟整理星云智慧（34）：在事上磨
所谓的“在事上磨”，这个“磨”，磨的是我们的心智，是对心的训练，落脚处…
朱志伟整理星云智慧（33）：吃饭时也可修行
王阳明的修为方式，值得我们在日常生活中认真去学习。
朱志伟整理星云智慧（32）：宇宙之奥妙在哲学中早有体现
很多科学上的最终道理，早在哲学中就有体现，宇宙，有时就是这么奥妙。