能否治愈自己的手机依赖症，这是在目前“内卷”时代突破自我的关键因素之一。

你知道有多少种时间管理方法吗？

GTD（搞定）法、柳比歇夫时间管理法、时间轴法、时间四象限法、番茄工作法、甘特图法、垂直分析法、“吃掉那只青蛙”法、四点起床法、专注冥想法、视觉模拟计时器……

每当提到“时间管理”，我脑子里肯定就想到，这是一套体系。而且要和自己嵌入进去。我付过费，但是效果不大。

比如说，最常听到的是：

• 记下来，这样就不会忘记每一件该做的事情；
• 要进行整体规划、长期规划，小目标要服务于大计划。
• 使用日程表和甘特图，让项目进度有条不紊；
• 分清楚哪些重要，哪些紧急，遵从二八法则设定优先级；

切割和使用时间的能力是需要自我训练的。然而，知其然，也得知其所以然。

时代变迁与时间管理

上古时代，我们用结绳记事和壁画确保事情不会被遗忘。演化到今天，这就是备忘录的作用。

这种记录产生的背景是：古人不会计划明天和全盘思考，所以只专注于当下事务。这就相当于在即时贴上打了一个勾。

这种没有线性时间约束的管理方法，其实就是我们自我管理最下限。

农业时代，祖先们用年、月、星期、日计划劳动。演化到今天，这就是我们使用清单、日程表、计划表和甘特图。

但为什么没有用呢？是因为农业时代的图表结构和excel表一样规范工整。如果你发觉这样的清单和表格缺乏对轻重缓急的判断，那是因为我们现在不再按照节气和季节开展活动。

写到这里，我突然就觉得给自己找了一个借口也好，理由也好。总之，对于我这个之前时间管理不懂的人而言，遇到不同的场景想要管理自我，难度也很大。

感谢作者的提示。我现在很多时候都想要并行处理某些事情，但是很困难，用上面的方法总感觉心有余而力不足。

接下，到了工业时代，出现了四象限法，这就是因为不同工序和节点对时间进程的影响出现巨大差别的时候，优先级决策成了最核心的事情。包括华罗庚的运筹学也是如此。在填写这个四象限表的时候，对于紧急和重要的事情，我们相当清晰。但是对于不重要和不紧急，这两个类型确实不懂。

生活中，人们偏偏喜欢做很多不重要和不紧急，但又很想做的事情。

——《五种时间》

太对了，看到这里，我内心由衷的兴奋。因为这解答了我自己长久以来内耗的原因。总是做一些不重要、不紧急的事情，对于重要和紧急的事情，就是提不起精神来。这固然和我自己目前的身心健康状况有关，但是我需要这样的理由来告诉我，我过去没有这么做，实际上是犯了大多数人所犯的错误。所以，不必要对自己产生太大的抱怨和内耗。接受这个现实。

为了进一步强化这个记忆，我重复写一遍这句话：“生活中，人们常常愿意做那些不重要和不紧急，但又很想做的事情。”

信息时代，时间管理的价值时代。这里面，人们的生活节奏越来越快，工作和生活的界限已经没有办法清晰界定了。周末加班成为了常态。同时，海量的信息让人窒息，迫切需要找到一种方法甄选和采集度你自己有价值的信息。各种各样的信息处理工具，包括效率手册和效率管理APP。

写到这里，我突然想到目前写作，只要你不看写作的字数，就这么让自己输出，就会发现，其实自己能够有一个强大的心流，与此同时，也有一些强迫症。当自己敲错字的时候，就有一种自责感？为什么会这样？这是因为我们深知在抢时间。然而，心定不下来，内热太盛。

好了，接下来回到正题。

目前的智能时代，计算机技术已经开始有能力反过来干预人脑了。

在信息时代出现之前，人们主要任务是同时处理事件流和时间流，把事件纳入到时间当中予以解决。然而，随着计算机对生活的渗透逐渐加深，人们不得不开始处理越来越高频、越来越大量的信息流。

信息加了武装，按照上瘾而设计的应用，，小红点堆积的信息湍流，冲刷着我们的焦点和耐心。智能手机以精准的判断完成了对我们极具个性化的吸引。武装后的信息流带走了处理事件流和时间流的时间，更垄断了我们宝贵的精力和注意力。

真是这样，在一次次和信息做对抗的过程中，只要不说出去，就能行。一旦说出去了，我们就没有力气了。

我需要意识到什么？

第一：手机上的每个应用都在争夺我的时间。他们要的不是点击，而是我的一部分生命。

应对、处理和关闭信息流的能力，对时间的觉知和应用能力。这是智能时代的时间管理能力。

第二：手机的每一次推送和对他人生活的展示，都是在冲击你既有的价值观，动摇你选定的道路，让你对自己的活法产生怀疑。

信息流应该为我生命中的事件流和时间流服务，而不是让事件流反过来被信息流击溃。找到可支配的时间，管理自己的人生秩序，而不受信息流和他人预期的干扰。

说的太对了。我人生当中内耗、焦虑、抑郁的最大来源，就是因为他人给我带来的各种信息流，扰乱了我生命中该做的事件流和时间流。过去之所以不明白，就是因为没有这些概念。

多么重要啊！

时间流：我的时间在不断向前流动

事件流：我的博士论文、小论文、科研工作，包括读书、背单词，都是增长阅历的事件。

信息流：其他人给我带来的外界压力，比如说长辈的责问，朋友的吐槽，社会所带来的各种调动情绪价值的焦虑感……

人生当中，把事件流和时间流尽量增加，而削减不必要的信息流。这是突破我们内耗。

真的，这个作者的祝福太有用，我分享出来：

只有当人们不再被旧的框架束缚，为自己创造一个天然和自由的环境，才有能力把这个时代巨大的信息冲刷变成养料、阳光和水分，用它们来滋养生活。

被手机影响了生活节奏的人，都能够拥有敢于重建人生秩序的决心。

读一本书，就开始这样做吧。

对信息进行重新辨别和分类，把旧有、无效的待办事项杀死在脑中，就可以使用这种能力做到我从未做到的事情。

到这个时候，我就能够引导和控制无边无际的闪念，并利用它们来实现自己的愿望。

从精神折磨中解放出来，带来清新、充盈的力量，这是我愿意解决的根本问题。

Let’s begin.