先稳住：“控制感”和“内归因”

让我们痛苦不堪的，往往并不是变化，而是这变化身不由己。

的确，看到这段话的时候，我们就是没办法掌握的东西太多了，各种未知的因素太多、想要把精神涣散的部分彻底解决是多么难的一件事情。时间一长，心力就不足了。

很多时候我都觉得，自己会被变化打败了。但是脱不花说：我们最难受的是不知道会有什么变化给吓住了。

何为内归因？就是内观，任何事情先找自己能做什么，而不是自己情绪化的表达。

再定住：“动起来”和“连起来”

工作中使巧劲儿，少干活出成绩。使我们多想得到的一件事情啊。脱不花说：完全可以实现，把“动起来”和“连起来”引领全书内容。

不要去抱怨自己的家庭相较其他家庭给自己的助力不多。很多时候，人力资源都是自己亲手构建出来的。

把自己放到一个人际关系的“供应商”的位置上，先定义自己在对方那里有什么用。通过这种方法，我们用一种谦虚、利他的态度，来凸显自己的存在感。

例如我们跳槽到一个新公司，新岗位的时候。我们可以给前东家发消息：

XX，好久不见。我最近工作有所变动，所以第一时间向您报到，我加入了XX公司，负责XX工作，电话不变。今后在这些方面有需要，随时可以找我，很乐意为YY（前东家）效劳。如果有任何与前公司的事务需要帮助的话，我也可以帮您对接老同事来处理。保持联络，谢谢！

这种轻量级的方式，加强了与朋友们的连接。一来二去，我们就带着自己的资源池往前走了。

事到临头，纠结、冲动、羞怯、自我怀疑的情绪还是会时不时蹦出来干扰我，让我都不知道怎么办。这些时刻，你需要一声棒喝。

在正确的轨道上，只管去做，再待几年，你必然成为更好的自己。