要想真正理解信息过载，前提是得先做到这样几个事儿：1、关闭新闻；2、关闭消息弹窗；3、关闭平台推送；4、远离自媒体种草。
天啊，光是第一个部分，我就已经让自己焦头烂额了。尽管我知道新闻就是社会中那些偏离轨道的偶发事件。
上述内容的出现，本质上都是注意力切换。而每一次注意力切换，都会产生认知负荷。怪不得在看电视剧也好，看车窗外的风景也好，我的大脑会变得疲惫不安。当然，我还比较幸运，还没有体会到“一分钟不看手机就坐立不安”的情景。
事实上，经常处理多任务的人，往往注意力持续时间、工作记忆容量都低于常人。这就产生了“越碎片化越浮躁，越浮躁越依赖碎片化”的恶性循环。
所谓的信息过载无非就是如此。信息过载产生焦虑，焦虑导致认知效率下降，而认知功能下降又进一步消耗脑力资源，导致更难处理信息。
比如，选择困难症就是因为信息过载导致的决策困境。因此，要把握住核心需求，设定信息获取边界，避免无节制的搜索信息，最后采用“最小必要信息”原则，聚焦影响决策的20%关键要素。
所以，工作中采用“番茄工作法”实现劳逸结合，生活中设定“数字断舍离”减少无效信息摄入，学习中通过思维导图梳理知识体系降低认知负荷。更重要的是，要让大脑和身体一样休息和恢复。
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