到了自习室，第一件事是关闭自己手机。这是在用短期焦虑屏蔽长期焦虑的有效方法，我想好好尝试一下。
正如罗振宇老师所说：“谁也别想影响我的好心情。”
天下事有难易乎？为之，则难者亦易也；不为，则易者亦难也。这是我今天大脑中想到的一句话。为，就是做事，就是创造。而事情的难易、重要程度的大小，本身就是一个伪命题。老老实实做事情，就能够规避掉90%以上的焦虑情绪。
不为没有发生的事情而感到焦虑，把视野都回收到目前我在做的事情上，只要这个事情有利于我，是我当下的主业，谁都别想来干扰我。微信恐惧症，关闭这个焦虑源、压力源，就是好的。
静下心来，我思考我很多时候的焦虑来源，大多数都是自己吓自己，然后总感觉有一把达摩克利斯之剑悬在头上，科研像是薛定谔的猫，自己的前途看不清楚。可是这段时间每天晚上的1小时走路，让我逐渐看清了现实：路，是一步一步走出来而不是看出来的。
我的生命中有两个互相拉扯着的循环，好的循环就如同现在我写晨间日记一般，这是把我内部的情绪释放出来，然后把大脑拉回到思考的状态，进而开始一天的科研工作。坏的循环就如同看微信、看视频号一样，这是把我的思考逻辑断开，增加我的情绪量。
什么人需要情绪价值？换句话说，情绪价值是不是一种慢性自杀的毒药？我此时的答案是肯定的。
甜言蜜语、口蜜腹剑……这些都是为他人提供情绪价值的本质表达。试想一下，谁会因为几句甜言蜜语而不能自拔？太多了。然而，又想要经济价值，又想要情绪价值，两个价值都得不到还好，但是看重情绪价值的人，往往贪嗔痴俱全。
也就是“我要得到XXX，要不然我也要毁了XXX”。
吃糖多了，嘴里容易发苦。就如同我小时候吃爆米花的时候，总要让老师傅放一些糖精一样。把糖精放嘴里是苦的。
难道快乐不该存在吗？
当然不是，我想要摒弃的是一种消耗型快乐。这种快乐表现在什么方面呢？我一时还没有一套完整的理论来证明。只不过从一段经典的相声段子可以表现出来：
说有一个人欠别人200多万，心里面特别不痛快，然后到了相声园子，花几块钱买张票，听相声之后哈哈一乐，烦恼此时暂时忘却了。
这其中表现的是什么？第一，听相声的时候隔绝了焦虑源，就相当于给自己的精神世界打了一针麻药；第二，听相声的时候处于高位，听相声演员自我嘲讽，互相插科打诨，感觉自己是花了钱的，来消费的，在此刻自己是大爷。第三，看一种生活气场，大家都在高兴的时候，自己会受到感染。
然而，这种消耗是建立在自己把时间和金钱都消耗了，买来的是一时的快乐。当麻药劲过去之后，焦虑反而会开始反噬自我。
真正的快乐是什么？
像水一样，善利万物而不争，但是水滴可以穿石。像太阳一样，向世界绽放出光和热，受人尊敬。
上德不德，上善若水。
放下，这是我从佛教中获得的启示。但是放下什么，我该把什么东西放下？想到这里，我有一点开始悟到了：放下执念、放下妄念，放下与提升自己无关的东西。
比如，人际关系很重要，但是人际关系要排到第一位吗？只有自己变得强大了，人际关系才能同步提升。当自己弱小的时候，除了对别人造成不了威胁之外，没有一点价值。或者说可利用率最多也就是冤大头。
现在，大脑出现的一个想法：万一今天师弟师妹们拍毕业照，我不在怎么办？这就是焦虑的来源。面对这个问题，用概率思维可以轻松解决。首先，大家拍毕业照我去不去有关系吗？当然没太大关系，因为这不是影响我论文的事情。其次，就算是拍毕业照，也要提前通知安排，如果没有提前安排，那么我的时间很宝贵，那是他们的问题。我不可能迁就他人。再说，及时回复不是我的责任。我需要保证我当下的绩效、作品要及时完成，这是我自己非常重要的第一要务。
也就是说：我不允许我的时间被他人无缘无故干扰，如果干扰了，对方就要付出代价。
这种概率分析思维，自然把我拉回到了正常轨道。消灭了一个“生死”，或者大脑边缘系统操控的隐患。
这就是把情绪释放的同时，开始把心流放回来。
导师如果此刻突然来微信问我进度情况，我现在不回复又有什么关系呢？其实没什么，汇报工作的主动权也要拉回到我的掌控范围内。同样，被催着走与自己主动走，这是两个概念。问我进度，是不是能够帮助我论文完成？不能，因为真正的论文完成是靠此刻的计算、思考，如果不回复，尽管导师可能会有些生气，但是在这个时间换算，我自己干了一些实实在在的工作，能够拿到的筹码也更多。这个时候，结果导向型的导师也不会说些什么。一两个小时也不会让我产生什么痛感。
这，又是把“生死”的阈值拉了回来。
还有，博士论文的焦虑，审稿的麻烦，这些东西的存在本质上都不在于我的掌控范围内，我能够做的事情就是此刻完成好我的本职工作，至于其他的事情，没必要考虑进去。哪怕他人生气、哪怕他人不安、哪怕外界出现了敌意，那又如何？只要我走在一条对的路上，只要我在不断输出我的成果，只要我在利用我的系统对抗他人的系统，我肉身不坏，精神自由。若干年后回望这段历程，不被他人的情绪牵着走，不被人生过客的责问而懊悔半天。这是对我自己时间的尊重，生命的尊重，理想的尊重。
3月22日我说过，不要评论他人的做法、想法， 看穿对方的意图，如果是情绪，我可以不接。先要无情才能有情。不以物喜不以己悲，不就是说不要有“评论”思维嘛。对于世间万事万物，我不会评论它的好坏，把视野收回来，关注此刻我做的东西对不对，有没有帮助我解决了什么问题。尽力了，也就够了。
洋洋洒洒一大篇，感觉都是在吐槽。但实际这么做的目的就是想让自己走向创造型人生，摆脱消耗型人生。
创造型人生，就是解决我自己的问题。消耗型人生，则是解决他人给我带来的问题。他人给我带来的问题是否是我自己的问题呢？不一定。
只有先解决了自己的问题，才能有能力解决他人的问题。
举一个例子，结婚、谈恋爱、生儿育女、感情等等，看似求而不得。但是思考婚姻，我的目的是什么？解决情感问题吗？解决性需求问题吗？解决传宗接代问题吗？
如果是情感问题，那么我是否尝试了自我解决？是否向先人、智者寻找过答案？
如果是性需求问题，在不影响公序良俗和法律的前提下，我是否可以向一些计生用品上找解决办法？
如果是传宗接代问题，这是我的问题吗？当然不是，这是社会给我赋予的责任。
那么，婚姻到底是我的问题，还是社会的问题？
往往把结婚等同于领结婚证，办婚宴，只不过这些都是瞬间。真正的婚姻到底要从中创造出什么而不是消耗什么？我想，创造的东西有几个：
1、通过妻子，了解另一种人生样本的成长路径。妻子和我的成长环境、生活方式都有所不同，如何在尊重她的前提下了解她的人生目标，她想要过什么样的生活。然后找到我人生当中的定位，看看哪些问题可以解决，促进彼此共同成长。
2、通过妻子，反观自己的弱项，寻求对方的帮助。我不想说女性和男性的区别，世界上的女性太多了，每一个都是独立样本，不能够以同样的共性去对待，先找到个性，然后再培养共性。知不足，然后能自反也。
3、在困难时候，可以有一个无私帮助的人。我难免会生病、出事情，她也是。这个时候，很多性命相托的东西就出现了。
其他的也是一样。
本质上是利用而非消耗或打发时间，提升此刻的时间密度，从而提高自己的生命质量。这是我自己想要做到的东西。
在外界干扰我的时候，切断干扰源，然后把内心当中的干扰全部一点一点去清理，打扫干净屋子再请客。外界的信息就是客，可不要让信息反客为主。同样，人也是这样。
告别负面情绪，就是要切断干扰源，切断无关的信息源，然后围绕创造，建立自己的价值。走路，也是创造，写作，也是创造，交流，也是创造。唯一不是创造的，就是只进不出，灌输性的内容和做法。这样，才能告别焦虑， 走入真正的心流当中。
以上，就是今天想要在晨间日记里写的东西。今天上午要完成第二章的计算部分，首先是要让它生成一些算例，主动寻找可能不同的结果。然后总结共性，再迁移到自己的论文中。最后完全让其自动化后处理，为后续节省时间。下午要完成第三章的计算，至于孪生体建立，先因陋就简一番，然后不用matlab，可以用同样的手段进行对照。
好了，踏踏实实写东西，全力以赴冲结果。
开始撰写时间：2026-03-23 08:50
开始科研时间：2026-03-23 09:58
晨间日记，Day83见！