在现代社会中，我很想这样的生活：

1、当生活中有太多自己感到不舒服的因素存在的时候，我的行为方式和健康状况不会产生剧烈波动；

2、就算生活当中太多不确定因素，我也可以有一种力量，寻找到内心的平和和幸福；

3、当遇到挫折和挑战，我能够把恐惧感转化为安全感，并且有更持久的幸福。

内心当中一个声音告诉我：快点告诉我吧。

大脑边缘系统，就是主管自己行为方式和健康状况，包括你如何工作、如何与他人相处、如何养育孩子、如何表达爱、如何做出正确的决定以及如何规划未来。

书中介绍了一个案例，我才知道我其实已经经历了人生情感当中最大的打击：青年丧妻。既是自己的妻子，又是自己的直系亲属。

对健康的刷新认识

真正的健康与幸福并不是拥有一个只有舒适和乐趣的人生，恰恰相反，是一种能力，一种在艰辛、挫折和挑战面前仍然感到安全和舒适的能力。

今天，才算真正理解到健康和幸福的作用，不是说和睦就是健康幸福，而是在艰辛、挫折和挑战面前感到安全和舒适，健康和幸福不是一种状态，而是一种能力。

也就是，降低生活的敏感程度。

高敏感人群，往往丧失了健康和幸福的能力。

庖丁解牛分析，什么叫做“不适”？比如说焦虑、疼痛、烦躁、不安、担忧、凄惨。我自己目前最常见的就是觉得“完了”，“没希望了”等等。

不适因素不只是一件烦心事或萦绕心头的急事，相反，它往往是相当可怕的、压倒一切的因素。

可是，很多时候来自于心底那种可怕的事情，正如马克·吐温所写：“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”

不适的进化过程

第一步：出现持续性的疲劳、健忘、注意力难以集中、关节痛、头疼、胃部不适、早晨起床后感到心神不宁、烦躁不安以及越来越没耐心等。

第二步：思维明显变得模糊、大脑昏昏沉沉、肢体疲劳感和酸痛感加强、注意力难以集中、烦躁易怒以及容易发脾气。在这种状态下，你的焦虑水平已经越过了红线，侵入到了你的心理舒适区。

第三步：如果这些“不适”因素继续被忽视或遭到人为抑制，那么体温可能会再次升高，甚至可能达到十分危险。这是一种非常不幸的情况，大脑和身体将会被迫采取行动来保护机体的安全，以免发生严重的损害。

我看到这两步，就是觉得过去的时候都是这样。由于生活在一个不断变化的世界中，我们肯定会被迫离开我们喜欢的、能够给我们带来协调感的人或事物。环境会变，人也会变，生活一直处在变化之中，我们对协调感和平衡感的追求也在不停地变化着，要想在当前的各方面生活之间找到真正意义上的协调感和平衡感，难度越来越大。很多人正是由于这个原因才陷入了迷茫。

好了，所以找到了原因，才能够进一步去调节自己。