去年的时候，《财新》杂志报道了一种名叫“蒙医心身互动疗法”的内容，整体观点偏向于负面。然而， 不可否认的是，心身医学作为全球医学界研究和实践多年的一种亚学科，确实存在着一些看似不可思议的疗效。
当然今天我不是介绍这种疗法或者这种亚学科的治疗原理，而是想要说的是，在2026年第71天的Morning日记中，我提到了一个“去滤镜”的概念。然而， 就发现了这本名为《你的生存本能正在杀死你》的书。心头一震，令我想要赶快看看。
刚开始，书中就给我一个巨大的观点冲击：
人是一个十分容易陷入恶性循环而难以自拔，以至于习惯性地按照某一种固定的方式做出重复的反应。例如，循环播放同一段音乐的坏唱片。
看到这里，我立刻摘下了正在单曲循环播放的The joy of life的耳机，并且把手机息屏，倒扣在桌面上。看了下时间，已经是3月12日的10:38了。
为什么很多坏习惯会卷土重来？书中提到这样一段话：
当一个人感到不适的时候，这个人的身心就会形成一种新的神经网络，正是这种网络不断地触发当事人的身心产生应激反应，从而导致上述不良症状反复出现。
也就是说，当我做事情感到不舒服的时候，大脑会立刻发出信号，让自己的身心产生应激反应。而这种应激反应就是想让当事人赶快回到原来的生活秩序。在这种新秩序与旧模式的斗争中，人们的健康、幸福和决策能力遭到了不适和恐惧的损害，导致他们的行为模式效率低下，不尽如人意。
类似这样的事情不止我自己一个人出现过，事实上，这样的案例还很多，比如说：
- 当别人给他们设定了最后期限，在这个期限内必须完成某件事情时，他们的头部就会出现痛感。
- 当人们度完假，或者在最后期限之前完成某项工作之后，往往会出现身体不适或生病的情况。
- 大多数时间内一个高管的状态都还好，但每当顶着压力做决定时，他就会变得烦躁不安。
这种不适感和改变，所带来的问题远超过我的想象，它能引发的病症包括：
失眠、压力环境下的决策能力薄弱、肥胖症、慢性疼痛、关节炎、焦虑症、抑郁症、头痛、长期疲劳、恐慌性焦虑障碍症、过敏症、肠易激综合征和其他胃肠道问题，也包括粉刺、痤疮、湿疹等皮肤病。
从表面上看，这些问题可能完全不同，但它们往往有一个共同的诱因，即人类容易出错的生存本能。
这种本能来自哪里？
答案就是在我们古老的大脑边缘系统。
所谓大脑边缘系统，是指高等脊椎动物中枢神经系统中由古皮质、旧皮质演化成的大脑组织以及和这些组织有密切联系的神经结构和核团的总称，它在很大程度上影响着我们的情绪、睡眠、学习和记忆等活动，影响着我们对外界因素的反应，从而也影响到我们的行为、健康与幸福。
换句话说，只要能够训练大脑边缘系统，就可以感受到真正把命运抓在手中的感觉了。
所以，今天首先建立一个意识：
一旦生存本能控制了机体，就会导致多种健康问题和疾病，削弱人的决策能力和注意力，而人们有可能对此浑然不觉。