我现在就是处在一种逃避式的不良模式中，因为焦虑水平太大的。
每次开机，一旦受到消息，就会感觉到焦虑、抑郁。
年轻人对外部刺激的需求更是如此，经常同时做好几件事：做作业、听音乐、看电视、回复电子邮件和短信，有的还得吃着零食。这种外部刺激的加剧引发了焦虑和不适，激发了生存本能，导致生存本能时刻处在激活、敏感的状态。
还有一些，比如说看电视、电影和广告。还有一些新闻报道、图片、文章和音乐，都是对人类自己互相伤害的重要因素。比如我们应该赚多少钱，应该保持什么样的面貌，应该为什么参照标准而感到高兴或焦虑。
对我们的生活产生深刻的影响，加剧心理外化的趋势，导致我们低估了内心的参照标准的作用，挫伤了我们的自尊心，干扰了我们的社交和工作，所有这些都会提高我们的焦虑程度，降低不适阈值，进而激发生存本能，促使我们形成一些坏习惯，提高我们对某些消费品的需求。在大多数情况下，这些影响都是在连续多年的时间里逐渐加强的，到最后才改变我们的行为方式，改变了大脑和人体其他部位的生化反应过程，并把我们的焦虑程度提高到空前的高度。因为这些因素的影响不会减弱，更有可能加强，所以，要想办法削弱这类影响就显得十分重要。
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