虽然焦虑和恐惧永远是我们生活的一部分，但我们可以将恐惧转化为安全感，并提高我们应对不确定性和不稳定性因素的能力。我们可以有效地降低我们对生存本能的敏感度，并降低生存本能对日常生活中那些微妙的、不可避免的烦心事的反应强度。
在没有实际危险的情况下，如何成功解除大脑对不适因素的过度反应？
如何形成新的、健康的方式来管理不适？
如果没有作者告诉我，我真不知道：焦虑水平和压力并不是一回事。
压力通常是指工作要求、同事出现的问题，家人之间的财务问题等造成的刺激；
焦虑形成的时候可不是威胁，不会给人们带来明显的不适。
现在很多人习惯了手机24小时开机，生怕凌晨出现什么事情。而正是因为这样的因素，所以产生了焦虑。所以，手机关机可以尝试一下了。